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Idade (anos)

Peso (kg)

Altura (cm)

Nível de atividade

🎯 Objetivo

📏 Índice de Massa Corporal (IMC)

—

BaixoNormalSobreObeso

🔥 Metabolismo

—

TMB (kcal/dia)

—

Gasto total/dia

TMB = calorias mínimas em repouso total. Gasto total = TMB × nível de atividade.

🥗 Macronutrientes sugeridos/dia

—

—g

Proteína

—

—g

Carboidrato

—

—g

Gordura

—

⚠️ Valores estimados. Consulte um nutricionista para um plano personalizado.

⚖️ Evolução do Peso

📋 Ficha de Avaliação Física

% Gordura

Peito (cm)

Cintura (cm)

Quadril (cm)

Braço (cm)

Coxa (cm)

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